usdt官方交易平台(www.payusdt.vip):【体路专栏】跑鞋鞋底蚀埋一边 可能是扁平足 高弓足

admin/2021-04-24/ 分类:安庆体育/阅读:

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【体路专栏】有没有注意鞋底泛起「蚀埋一边」的情形?平时长跑或运动时会否脚痛或腰酸背痛?这可能是扁平足或高弓足作怪。

1. 何谓扁平足/高弓足?

正常足弓:双脚内侧有凹陷,称为「足弓」,是我们的「内置避震器」。足弓可因应差异阵势,在我们步行或跑步时提供适当的回弹力,承托体重、辅助避震及平衡。

扁平足:即内足弓下陷,脚掌贴地,影响足弓的避震和承重力。容易导致小腿疲劳,甚至足底筋膜炎,严重者可引致膝和腰痛。

高弓足:即扁平足的相反,内足弓较正常高,导致前足及后跟压力大,脚容易生茧。另外,高足弓的足底肌肉及筋膜较为僵硬,容易形成爪状趾。高足弓的避震力亦较差,容易令患者有足底筋膜炎和膝痛。

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2. 有扁平足/高弓足但仍想做运动,若何减低运动的影响?

不应由于有足弓问题而住手运动,若果你双脚经常感应痛苦、僵硬、酸痛、平衡力泛起问题,便需要接受详细的足部检查。

不正常的足弓通常引起足内旋问题,影响运动姿势,增添足部内侧肌腱、肌肉、筋膜与枢纽遭受的压力,久而久之导致肌腱炎、足底筋膜炎、膝痛和腰痛等等。患者可讨教专业人士,配备一双适当的运动鞋,增强足弓的支持和避震,削减膝部和脚踝的压力。

3. 因扁平足/高弓足患上足底筋膜炎,有何治疗方式?

医生凭证病人状态处方口服止痛药,如非类固醇消炎止痛药(NSAIDs)。病情严重可能要接受局部类固醇注射减轻痛苦。患者宜多休息,削减长时间站立或步行。

4. 若何预防扁平足/高弓足引起的痛症?

– 强化臀部、大腿及小腿肌力;多做小腿拉筋动作减轻痛苦
– 使用适当的鞋垫(insole)或足跟垫(heel pad),能改善足弓承托及足部各枢纽的力学结构。
– 住手穿着尖头鞋、跨越两寸高的高跟鞋、鞋底过硬及围渡过迫的鞋子。
– 防止体重过高,减轻足部遭受压力
– 每年定期作足部检查

文:沙惠良(骨科专科医生)香港港安医院—司徒拔道、港安医疗中央—远古坊


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