收购usdt（www.caibao.it）：胖人要注重调气血

　　许多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面抵挡不住鲜味诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的看法中，“吃”是导致身体肥胖，影响雅观甚至康健的罪魁祸首。实在，在中医看来，这种熟悉有失偏颇。

　　中医学以为，若是一个人气血平衡，运化功效兴旺，摄入食物后，该吸收的营养物质吸收了，该渗出的渗出了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏，身体内能量的转化和新陈代谢功效降低，不仅会发生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被实时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪。以是说，气血不足才是肥胖的真正缘故原由。

　　既然知道了肥胖的泉源，该怎么准确减肥呢？那就是补养气血。由于肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排挤体外。以是只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪剖析并实时运走。因此，可以选择一些既能快速健脾益气而又不会发生赘肉的食物，好比山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多弥补一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果。

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　　这里教给人人一个深呼吸的方式：天天早晨醒来后，慢慢地做约莫5次深呼吸，或者长时间用一个姿势伏案事情，肠道流动变得迟缓时，也可以做做深呼吸。注重，呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感受腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体，直至感受腹部鼓起来。

　　另外还要多做一些有氧运动，好比健步走，这样不仅提高身体消耗脂肪的能力，也可补血补气，让面色变得红润起来，使身体更有活力。平时，还可以通过睡前推拿辅助流通气血，化解气滞，促进新陈代谢。具体方式是：天天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，往返敲打自己的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。这样坚持做下来，可有用“拍打掉”腰部赘肉，对便秘也有很好的辅助治疗效果。

　　需要提醒的是，许多人为了追求快速瘦身，青睐节食、疯狂运动，中医不提倡这样做。饿着肚子去健身房跑步练操，只会加剧气血衰败。苗条的身体不是靠“饥饿”作育的，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能马上奏效，关键是要饮食相宜、磨炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，这样才会拥有一个康健而苗条的身体。

　　（北京中医药大学东方医院亚康健科主任、主任医师 彭玉清）